jakie warzywa

Spoko powiem tak jem duzo ale nie byle co tlustego i wgl jem nawet duzo mieska sera bialego ryz czasami kanapki z szynka i serem zółtym ziemniaki warzywa takie domowe zeczy bez ukladania do tego co jem diety a odzywki to jakie polecacie najlepiej na mase?

[...] sam ale "NIE BĘDĘ CI OSOBNO KUPOWAŁA JEDZENIA NIE STAĆ MNIE NA TO" bo nie da im się wytłumaczyć, że jak będę jadł swoje, to nie będę jadł ich więc się wyrówna. Warzywa jakie mam w domu to: pomidor, ogórek (nie lubię ogórków), owoce owszem, są. Mleko mam, płatki mam, chciałem poprosić żeby kupili mi musli: "NIE BĘDZIESZ JADŁ JAK PANIENKA!" [...]

[...] warzywa z gotowca? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-03 20:41:36 Skoro brakuje 30g tłuszczu,to jakim cudem może być kaloryczność ta sama ;>? Warzyw masz od groma, jakie chcesz, nie kieruj się tym gotowcem, możesz go podrasować i zorbić z niego jeden dzień i wymieniać co jakiś czas, ale nie że to będzie Twoja baza i tylko to ;-)

[...] 130gr.platki owsiane + 6jajek 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej 15.30 - 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu 18-20.30 łyżka miodu 21.30 - ser biały i 2 jajka cale moze byc? w talii zgubie w wakacje moze jkaies inne potrawy na zmiane,bo te pewnie szybko mi ise znudza jakie owoc e i warzywa polecacie z gory dzieki

[...] kcal-325 5 posilek 18.00 przed treningiem posilek ryz/kasza/makaron 100g + mięsko/rybka + banan gainer 70 g b- 32 tł- 3 g ww- 65 g kcal -351 tu troche podskoczy zalezy jakie miesko 6 posilek potrengowy 20.00 Bezpośredni po treningu daj gainera, a w domku posilek: ryż/kasza/makaron + mięsko 7 posilek bezposrednio przed snem kolo 22:00 [...]

[...] by wystarczylo "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat. Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie takie super, ale lekarzem nie jestem. Osobiscie polecam wprowadzic na stale [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Z samego rana przydałoby się jakieś źródło pełnowartościowego białka. Ta pierś w panierca odpada.... najlepiej gotowana żeby była, od czasu do czasu możesz usmażyć. Warzywa jesz? O której godzinie masz trening?

[...] 5. Twarog chudy 150g Rodzynki 20g Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow) Czy jak bede trenowal z rana to sie trzymac tej diety?? // trzymaj sie ale sniadanie na jakies 1,5 h przed treningiem albo wiecej Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? // carbo po treningu, zalezy ile juz cwiczysz

magnum 8000 albo mutant mass jedz 6 posiłków dziennie, kazdy z pełnowartościowym białkiem i węglowodanami. Gł. produkty na jakie powinieneś zwrócić uwage to: pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowna, ryz brązowy, ryby, płatki owsiane, jajka, twaróg, oliwa z oliwek, kasza gryczana, (warzywa i owoce to juz mniej istotna sprawa ale muszą sie znajdowac [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Masz jakieś warzywa w diecie?

ok, ale jakie negatywne skutki pojawia się gdy jednak będę używał tych sosów? Skład takiego sosu to : mąka pszenna, skrobia modyfikowany, sól, warzywa suszone(cebula, czosnek, por, liść pietruszki, papryka chili), tłuszcz roślinny, laktoza, białka mleka, maltodekstryna, skrobia kukurydziana, tłuszcz wieprzowy wędzony, zioła (bazylia, oregano, [...]

a te orzechy z posilku potreingowego przełozyc na inny posiłek ? na dole jest dopisane ze warzywa dorzucam do posiłkow, oliwe mam w 1 i 2 posiłku dodac jeszcze wiecej ? jakie te zdrowe tłuszcze?

[...] 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo jajecznica tak zeby bylo wiecej bialka jak weglowodanow Miedzy posiłkami woda lub zielona herbata i rozne koktajle na rzezbe. \ (byle nie gainer :p , polecam czerwoną herbatę dobry smak :) PS. Zobacz też godziny jakie napisałem

jakie btw diety? dorzuć zdrowe tłuszczy - 5 ml oliwy to nie dużo 2 posiłek - wywal szynke a daj pierś/mięso i warzywa do kanapek tuńczyka raczej unikaj a możesz zamienić go na serek wiejski lub rybę mrożoną w ostatnim posiłku możesz dać twaróg

[...] albo ryz brązowy (tylko niewiem z czym) i makrela wedzona 16:00 ryz piers surowka 19.00 makaron z 2 jajkami 21:30 tu wlasnie niewiem co moge zjesc ... i serek wiejski w miedzy czasie owoce. Gdzie sa warzywa?! no wlsanie... od warzyw zawsze stronilem i teraz nawet niewiem jakie wrzywka do jakiego posilku dodac, jezeli mozecie to powiedzcie

[...] białka na kg masy ciała, 1g tłuszcu na kg masy ciała, a reszta z węgli, więc podbij to węglami lub jeżeli nie lubisz takich objętościowo dużych posiłków to tłuszcami. Uwagi jakie bym miał to ilość warzyw i owoców, bo są znikome, a na redukcji (i nie tylko) są bardzo istotne, żeby na tym deficycie zadbać ot o żeby organizm miał odpowiednią podaż [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankietę proszę, bo nie o TObie nie wiadomo. Warzywa http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html znajdziesz opisane tutaj, każe jest wartościowe, wybierasz takie, jakie lubisz.

O raju, jakie 1200kcal, tyle to musi jesc 5-letnie dziecko. To co podajesz to BMR czyli tyle ile potrzebujesz na podstwaowe funkcje zyciowe, dotego trzeba dodac, ruch codzienny ok 200kcla, spalnaie na trewienie ze 100kcal i ruch sportowy i jeszcze cos Zaleznie od ilosci sportu od 1800-2000kcla lekko liczac A przy twojej ilosci to moze nawet [...]

[...] się do "dietowego"jedzenia.Jem wiecej ,ale głownie to samo co na redukcji-chude białe sery,jogurty naturalne,warzywa,rybę,trochę owoców.Nie cwicze-brak czasu i trochę także energii. Głownie chodzi mi o to na co moge sobie pozwolic,jaki limit kalorii,jakie produkty moge właczyc(dieta zakończona)by nadal utrzymac pożądana wage....

[...] wywal, zjedz np owsiankę, no chyba że chleb razowy/pełnoziarnisty + oliwa, warzywa II posiłek ( w szkole) 2 bułki z filetem z indyka + jogurt naturalny B 27,4g T 8,7g W 80g jakie pieczywo? filet - ok, jogurt - out III posiłek (w szkole) 2 bułki z filetem z indyka + jogurt naturalny + banan B 28,5g T 8,9g W 80g banana możesz zjeść na śniadanie/po [...]